增肌食谱以及卡数

发布时间：2024-07-01 18:09
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假期健身增肌食谱大全

主食: 300G(例如馒头+土豆 水果一份:香蕉、苹果等 蛋白质: 脱脂奶一盒 食谱安排参考二 [早餐: 8:00] 碳水化合物: 杂粮或谷物(200G) 蛋白质: 蛋白粉一杯或2个蛋清 蔬菜水果:一个香蕉...

增肌餐食谱一周七天

杏仁一把 午餐：全麦面包两片（夹火鸡胸肉）、沙拉一份（加三文鱼或鸡胸肉）、苹果一个 下午加餐：乳清蛋白粉一勺（加牛奶或豆浆）、花生酱一勺（涂在全麦面包或苏...

请问增肌应该如何配简单的食谱?

以下是健身新手食谱：早餐：7-8点 营养补充：善存片一片 蛋白质：全蛋一个，蛋清2个、牛奶一盒（可用一杯蛋白粉）碳水化合物：主食150克（在主食类挑选例如 米饭 ...

穷人增肌食谱一日三餐是什么?

穷人增肌食谱一日三餐分别是：1、早餐 7：00~8：00之间：两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两...

求一份增肌食谱

增肌餐 早餐推荐食谱：炒蛋一份（一个鸡蛋或两个蛋清）、226g低脂牛奶、半杯葡萄汁（或其它果汁）、一片全麦面包 主要成分：此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇21...

最全面的健身增肌食谱计划一周表

增肌食谱计划一周表： 第一天： 第1餐：2片培根，4个鸡蛋，半个中等大小柿子椒，1／4个中等大小洋葱，1片干酪 第2餐：半个中等大小西红柿，2汤匙松仁，1／4个中...

减肥增肌食谱一周方案谁有吗,推荐下呗

周一食谱 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱 早：麦片粥(一小碗)、面包(一...

增肌健身后吃什么好?

对增肌有好处的。 健身后30分钟以内吃高蛋白食物是比较好的,很容易吸收。 健身增肌前后如何进食,吃什么以及健身前后什么时候吃。详细点吧! 对增肌的人来说,最好...

健身增肌和饮食食谱

午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜 下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子 ...

穷人增肌食谱一日三餐是什么?

穷人增肌食谱一日三餐是：1、鸡胸三明治 鸡胸肉洗净切成2厘米左右的厚片，腌制好后用黄油香煎、小火烤制或水煮的方...

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